秋老虎饮水有讲究 健康饮水喝出好身体

　　水分的来源除了人们从食物中摄取少量的水外，大部分还得靠饮水来补充。那么，该如何饮水才有利于身体健康呢?

　　随着消费者健康意识的提升，桶装水走进了越来越多的家庭。但是随着人类行为造成环境的污染日益严重，选择能确保人们健康的饮用水非常重要。面对良莠不齐的各种桶装水和瓶装水，选购健康的饮用水请注意以下几个方面：

　　一、要注意生产厂家的生产规模，生产条件，要有良好的水源和水源防护措施以及完善科学的先进工艺，严格的质量管理和产品自检能力。

　　二、购买时把握以下原则：1、购买具有《卫生许可证》、注册商标的正规水。2、水质应符合国家有关卫生标准，应有卫生部门的年度检验报告，水桶就符合卫生要求。3、近年来，由于出现了废弃光盘、输液管等制作的劣质水桶，如何选择水桶成为消费者的当务之急。首先要看有没有《卫生许可证》、生产批文及检验报告;其次看外观，优质水桶成型饱满，颜色呈天蓝色，颜色均匀透亮，无气泡杂点，桶底有注册商标。

　　三、选择有规模、有信誉的饮用水品牌。

　　四、桶装水不要放置在阳光照射的地方，长时间的阳光照射会在桶壁上长绿色藻类，使水变质。

　　五、定期清洗水机，一般每三个月要清洗一次，以防止水系统被微生物污染，形成桶装水的二次污染。

　　另外，除了饮用桶装水时要注意的事项外，我们日常饮水还要注意一些小问题：

　　不要等到口渴才饮水，应该养成良好的习惯，经常饮水，少饮多次，让人体水分常处在良性状态。

　　在运动后，不能一次性快速大量饮水。专家认为，为弥补运动的失水，应该在运动前、运动中、运动后给予补充，并且建议在运动前饮水300—500毫升，在运动中每隔15分钟饮150—250毫升，在运动后再补足所需的水分。

　　可见，夏天饮水，决不只是驱热解渴那么简单，而是关系到能否防御中暑、脱水等意外，还要注意饮水健康问题，饮水是让人体在轻松的氛围中保持旺盛生命力的大事。