谁动了你的睡眠 在卧室里变身睡美人吧

睡不着？烦烦烦。失眠？烦烦烦。明明困到后脑勺都发疼了，但翻来覆去就是无法入睡？烦烦烦。总之，如果被失眠所困扰，那么用三个字就能够形容我们的心情了：烦，烦，烦！

现代年轻人中患有或轻或重的失眠症的人是很多的，很不幸，我就是其中一例。明明上眼皮和下眼皮已经爱意浓浓想要来个亲密拥抱了，但是当它们合上之后，我的脑海中却开始了一段翻天覆地的巨变，根本让人无法安然入睡，所以忍无可忍我只好睁开眼睛，当了那个棒打鸳鸯的人，大概上下眼皮已经恨死我了吧，唉~可以说我的失眠症是比较严重的，后来几乎到了抓狂地步的我开始尝试各种治疗失眠的方法，然而大多数时候都是遍寻无果的。知道后来有一天，经过身边朋友的提点，我才发现，原来用这种非常简单的方法就可以改善睡眠了……

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　　问题来了：谁动了你的睡眠？

虽然现在的生活条件比之从前可以说是提高了不止一星半点，但是随之而来的却并非全都是一段十全十美的生活。因为生活条件变好了，所以现在生活节奏也在加快，进而来自各方面的压力也就更大，所以现在很多人都患上了失眠的症状。当然失眠并非只有这一个原因，我们先来尝试着分析一下，是谁动了我们的睡眠吧。

作案人之一：睡眠节奏紊乱。

人体是拥有一个生物钟的，它会在固定的时间段通过不同的身体信号来向你传达你应该做些什么的讯息，包括睡觉。如果你不按时睡觉，长时间不睡觉或者睡觉时间过长，都会让你接下来的睡眠生活变得非常糟糕。

作案人之二：不良睡眠习惯。

身体是自己的，一定要爱惜，如果你没有养成良好的睡眠习惯，那么就很有可能就会造成睡眠大神不眷顾你，让你失眠的可能。比如说睡觉前吃太饱、睡觉姿势不正确等等，都会有碍于睡眠质量。

作案人之三：心理压力。

这为作案人的嫌疑总是最高的，因为现代都市社会的发展节奏太快了，所以我们也不得不加快自身的节奏来跟上社会节奏，这就很容易造成我们给自己带来特别大的心里负担，从而产生压力，心理上烦躁，就会对睡眠产生障碍。

作案人之四：睡眠环境。

注意啦注意啦，这点是非常重要的。为什么小区都要讲究环境的安静呢，这就是因为在一个充满了噪音的、或者是构建不和谐的环境中，我们的睡眠很容易被周围的环境所影响，从而无法入睡。而这一点，也就是我们今天要讲解的重点了。

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　　改善睡眠环境第一计：利用柔和的色调软化卧室氛围

色彩对于人的心理影响是非常大的，看见红色容易带动人心中的热情之火，而看见绿色就容易联想到春天，蓝色代表了大海和天空、金黄色象征着阳光、白色体现了纯洁和明亮、黑色则带给人以压抑和沉重之感……所以想要改善自己的睡眠环境，首当其中就是改变自己的卧室色调了。

设计要点：如果晚上睡觉关灯之前，面对的是满目的鲜红色或者是过分明亮刺眼的颜色，那么很显然是非常不利于让我们进入睡眠状态的，因为那匆匆一瞥很有可能会让我们的心停留在一种被刺激的状态下，从而保持在一种活动的节奏中。在这样的情况下想要睡眠，那样就好像是要禁锢一只或本乱跳的小兔子一样，很显然是非常困难的。

因此在卧室的环境色调上，我们就要尽量避免采用此类非常刺眼的颜色，尽量选择用海蓝色、素雅的淡紫、淡黄色、不染纤尘的象牙白色、温暖的橘色等颜色来作为卧室中的基础色，然后再利用冷暖搭配的原则去装点一些不同色系的小装饰。这样就能既让卧室保持在一种利于睡眠的氛围中，也不会让卧室显得特别单调了哦。

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　　改善睡眠环境第二计：用平衡的布局和谐卧室格局

如果你曾经去过一些古典园林或是古人故居参观过，就会发现他们对于居室的布局和谐是非常注重的，一个和谐的氛围无疑更利于我们保持一个豁然开朗的、平和坦然的心境，而不是为了一些生活琐事而烦扰困顿，这样的和谐心境显然是更利于进入睡眠状态的。此外，和谐的格局还是消除压力的一个小技巧。

设计要点：什么样的卧室格局才算是和谐呢？总体来说要保持两种平衡状态：一是墙体对面的和谐，二是对角线的布局和谐。具体来说就是四面墙两两相对要有平衡感，而不是头重脚轻。而四个墙角也要端平，不能让卧室有一种会被某一角给压塌的感觉，这可是非常糟糕的哦。

拿上图作为案例来说，双人床摆放在卧室一面墙体正中的位置，那么它的对面就要设计成视听区域，无论是用电视柜还是壁挂电视来装点都可以，这样可以避免床有一种“床头倒栽”的视觉效果。而飘窗用组合柜设计，那么在飘窗所对的墙面下就可以摆放衣柜或者梳妆台等等。而梳妆台和门口，则是在对角线上保持的平衡状态了。

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　　改善睡眠环境第三计：用巧妙的设计提升卧室风水

风水的重要性是不言而喻的，不然古人也不会那么讲究“阴阳相合、八字相合”等风水学理论了。而作为我们睡眠的主要场所，卧室的风水当然不能被忽视。一般来说，提升了卧室的风水之后，卧室会保持在一种更为祥和、具有包容性的环境中，因此就更有利于帮助我们去改善自身的睡眠质量。

设计要点：想要改善卧室的风水，细节、色彩、格局等都是不能忽视的，大到卧室的整体设计风格，小到一个梳妆台、一把椅子的摆放位置，都是会对卧室的风水产生一定的影响的。如果您对这方面的知识不太了解，但是却又被失眠的烦恼所困扰的话，建议你可以去稍微研究一些有关这方面的知识。

这里我们来说一些比较浅显易懂的。首先，房梁和房柱的存在就会影响到卧室的风水，所以在设计的时候要对这些地方进行避梁包柱的设计，尽量让它们被隐藏或是淡化存在感，融合为卧室中的一体，不能显出突兀。其次，在带有镜子的柜体摆放上，要避免它们正对床头，这是风水学上的大忌。最后，卧室家具的摆放不能影响到采光，因为阳光是能够驱邪避晦的，这点非常重要哦。