拉筋凳的作用有哪些 拉筋凳的作用介绍

如今市面上出现了一种神奇的凳子叫拉筋凳，外形和普通的凳子不同，是专门用来拉筋的保健工具。那么拉筋凳有用吗？拉筋凳的作用又是什么？接下来就为大家简单的介绍一下。

　　拉筋凳的作用

　　拉筋凳采用特殊处理过的木料制造，较为宽大，让上半身躺在凳上，一边有立柱，可将一腿用弹性高的皮筋松松的绑在上面，帮助拉伸腿部筋腱，放松关节，符合人体筋腱和骨骼的修复和保健，也可以做立体拉筋，拉筋效果比在椅子和门框上好。

　　使用拉筋凳拉筋，可把筋拉柔，对颈、背、腰、腿等身体各部位，都能起到松筋活络、活血理气等作用，以达到良好的保健效果，而且气喘、失眠、肩周炎、心情烦躁等病症的人使用也会改善病情。

　　怎样用拉筋凳拉筋

　　首先，你可能需要一张拉筋凳。如果没有，就把两张凳子靠墙并在一起也成，不过效果就不如使用拉筋凳。

　　有了拉筋凳，你先躺在拉筋凳上。然后，你需要在其中一个脚踝加上重物或沙袋，比方说从左脚开始。负重大小要根据自己的承受力大小来决定。对成年人，7磅作为起始重量是安全的。（请注意，让拉筋更有效果，负重是必不可少的步骤）

　　然后绑紧另一条腿（此次是右腿），该腿靠在拉筋杆上，用绑带在大腿靠近膝盖处固定，这样就不会伤到膝盖。

　　最后，手背往后伸直，这样可以帮助减缓肩周炎。有肩周炎的，手背就做不到往后伸直平放。肩周越严重，就会更痛。有肩周炎这种情形，手上就要加一定重物，就像拉你的腿一样，拉伸你的手臂。一条腿拉筋完毕后，换另一条腿，方法相同。

　　这个方法非常简单，5分钟就能学会。刚开始练拉筋时，拉的时间可以短一点，比如5分钟，然后逐渐延长时间。记住，当膝盖下面或胯部有痛疼感时，说明气血在开始移除淤堵，你的自愈系统在启动工作。这是个有效的方法，对腰腿疼，高血压已及其它慢性病都有效。你需要的只是一张拉筋凳，然后你就可以扔掉所有的止痛药了。

　　拉筋凳的款式推荐

　　这种拉筋凳它不像是舞蹈或者是健身操这样难学习，这种拉筋凳它是很简单的，基本上是一学就会的，拉筋人人都会，也是人人都可以练的，这种拉筋凳它的效果也是十分的显著的，这种拉筋凳它也不像其它的按摩或者是推拿一样也是要注意手法和力度的，像这种拉筋凳我们在使用起来时很轻松的。

　　有高血压和心脏病的患者要咨询医生是否可以使用这款拉筋凳来锻炼，我们在锻炼的时候也是不宜操之过急的，一定要慢慢小心来操作，我们在锻炼的时候也是可以再我们的头下垫上一个小枕头，以便保护我们的大脑。

　　对于拉筋凳的介绍就先到这里了，希望看完之后对大家会有所帮助。从总体上来看，拉筋凳对人体的作用很大，能达到良好的保健效果。